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Steigern Sie Ihre Stoffwechselrate und verlieren Sie Gewicht in 7 Tagen

Anonim

Wenn es um die Fettverbrennung geht, ist der Stoffwechsel ein wichtiger Aspekt und ein sehr wichtiger Teil eines jeden Gewichtsverlust Programms. Es wird eine totale Zeitverschwendung sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, bevor Sie Ihren Stoffwechsel steigern.

Metabolismus ist der Prozess des Körpers, der Körperkalorien verbrennt und sie in Energie umwandelt. Wenn Sie jünger sind, ist es schwerer, an Gewicht zuzunehmen, weil Ihre Muskelmasse die Energie speichert, aber wenn Sie älter werden, verlieren Sie allmählich Muskeln und Körperfett beginnt sich zu häufen. Wenn es weitergeht, wird auch der Stoffwechsel Ihres Körpers reduziert. In diesem Stadium wird der Gewichtsverlust schwieriger. Es gibt jedoch ein detailliertes 7-Tage-Programm, um Ihren Stoffwechsel zu erhöhen, so dass Sie das zusätzliche Gewicht verlieren und wieder in die Spur kommen können. Sie können diese sieben Schritte in sieben Tagen versuchen, um bessere Ergebnisse zu sehen.

Steigern Sie Ihre Stoffwechselrate und verlieren Sie Gewicht in 7 Tagen

Der Stoffwechsel funktioniert genau wie ein Automotor; Wenn es effizient funktioniert, wird es Ihnen besser dienen. Zu Beginn des 7-Tage-Programms müssen Sie Ihre Stoffwechselrate kennen, damit Sie feststellen können, wie viel Sie verbessern müssen. Es ist der erste Schritt, um Ihr Fettverbrennung Ziel zu finden. Sie müssen wissen, wie viele Kalorien Ihr Körper braucht, je nach Gewicht und Alter. Daraus können Sie herausfinden, wie viel Sie brauchen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, damit es schnell Fett verbrennen kann.

Tag # 2: Kalorien bis zu 100 pro Tag reduzieren

Um gesund zu bleiben, ist die Aufnahme von Kalorien wichtig, weil sie unseren Körperzellen Energie geben. Ohne Kalorien wären wir nicht in der Lage, uns zu bewegen. Übermäßige Kalorien sind jedoch nicht wünschenswert. Überschüssige Kalorien werden in Körperfett umgewandelt und überschüssiges Körperfett bedeutet Übergewicht.

Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie die überschüssigen Kalorien reduzieren, aber wie? Der richtige und einfachste Weg ist es, Kalorien bis zu 100 pro Tag zu reduzieren. Allmählich wird sich Ihr Körper anpassen und Ihre Stoffwechselrate wird erhöht, indem Sie zusätzliches Körperfett verbrennen, das in Ihrem Körper gespeichert ist.

Tag # 3: Starten Sie eine Protein-Diät

Sie sollten eine begrenzte Menge an Protein auf Ihrer täglichen Diät halten und eine kleine Menge Protein bei jeder Mahlzeit essen. Der Körper verbrennt Kalorien, indem er Ihre verzehrten Nahrungsmittel verarbeitet. Wenn Sie Protein essen, arbeitet Ihr Körper härter, um die Nährstoffe abzubauen. Der Vorteil ist, dass der Körper zusätzliche Kalorien verbrennt, wenn er Protein verdaut, und dies hilft auch, den Stoffwechsel Ihres Körpers anzukurbeln.

Sie sollten zweimal pro Woche Fisch zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen. Lachs und Heilbutt sind eine gute Wahl, da sie aus Omega-3-Fettsäuren bestehen, die helfen, Enzyme zu fördern, die bei der Fettverbrennung helfen.

Tag # 4: Essen Sie in 3-Stunden-Intervallen

Warten Sie nicht lange zwischen den Mahlzeiten. Iss stattdessen alle 3 Stunden. Auf diese Weise werden Sie den ganzen Tag lang Kalorien in kleinen Stücken aufnehmen anstatt größere Stücke gleichzeitig. Um Ihre Stoffwechselrate zu erhöhen, müssen Sie häufige Mahlzeiten in kleinen Mengen essen. Wenn du eine Mahlzeit versäumst, wird deine Stoffwechselrate sinken und deinem Körper wird Nahrung fehlen.

Sie sollten planen, alle 3 Stunden eine leichte Mahlzeit zu essen. Snacks können auch zur Routine hinzugefügt werden, um Ihre Gelüste zu ergänzen und die Kalorien auszugleichen, die Sie brauchen, um den Stoffwechsel zu erhöhen.

Tag # 5: Eisgetränke trinken

Ein anderer Weg, um den Stoffwechsel zu erhöhen, ist kalte Getränke am Morgen zu trinken, wenn Sie aufstehen. Dies wird Körper Kalorien verbrennen, wie Ihr Körper versucht, die Wassertemperatur zu erhöhen, um Ihre Körpertemperatur zu entsprechen. Zusätzliche Kalorien können durch das Trinken von grünem Tee, Kaffee oder Eiswasser verbrannt werden, da bekannt ist, dass das Koffein in grünem Tee und Kaffee den Stoffwechsel beschleunigt. Wenn Sie Eis ins Wasser geben, erhöht sich Ihre Stoffwechselrate noch mehr. Sie trinken diese auch den ganzen Tag und nicht nur am Morgen.

Steigern Sie Ihre Stoffwechselrate 2

Tag # 6: Essentielle Mineralien einnehmen

Wenn Sie nach dem Essen voll sind, reagiert Ihr Körper mit der Freisetzung des Hormons Leptin. Leptin sendet ein Signal an Ihr Gehirn, um Sie wissen zu lassen, dass Sie satt sind und nicht mehr essen können. Die Anwesenheit von Mineralien wie Zink hilft, Ihren Hunger zu reduzieren und den Leptinspiegel zu erhöhen. In mehreren Multivitaminen finden Sie Zink.

Tag # 7: Mache kurze Workouts

Kurze Trainingseinheiten trainieren die Muskeln und verbrennen Tonnen von Kalorien in nur kurzer Zeit. Es erhöht auch die metabolische Rate.

Dieser 7-Tage-Plan kann Ihnen wirklich helfen, Ihre Metabolismusrate zu erhöhen und Ihnen helfen, Gewicht in sehr kurzer Zeit zu verlieren. Obwohl es ein 7-Tage-Programm ist, müssen Sie diese 7 Tipps das ganze Jahr folgen, um sich fit zu halten.

Dieser Artikel spezifiziert Möglichkeiten, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Während des Schreibens dieses Blogs, hat der Autor dieses Artikels Erste DP-Kliniken als eine vertrauenswürdige Quelle, wie man zusätzliches Gewicht verlieren gefunden.