Gewichte verlieren / gewinnen

Wie man Gewicht verliert und gleichzeitig gesund bleibt

Anonim

Gewicht verlieren in Montreal

Körperlich fit zu sein bedeutet nicht nur, gut auszusehen und diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Es hat vielmehr eine Reihe von positiven Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Heute ist eine übermäßige Gewichtszunahme ein Problem für 160 Millionen Amerikaner, was fast 13% der gesamten weltweiten Zählung ist. Daher sehen wir Menschen, die aktiv nach innovativen Möglichkeiten suchen, um schnell Gewicht zu verlieren, einschließlich von Operationen bis hin zu Crash-Diäten, von Nahrungsergänzungsmitteln bis hin zu Geräten zur Gewichtsreduzierung und vielem mehr.

Die populärste Vorstellung über Gewichtsreduktion ist, dass Sie weniger essen müssen. Dies ist nicht nur ungenau, sondern auch aus zwei Gründen sehr schädlich.

Erstens, essen weniger als die Bedürfnisse unseres Körpers schwächt die Körperfunktionen und zweitens, Gewichtsreduktion beteiligt unseren Körper überschüssiges Fett verbrennen, und dies kann auf eine viel bessere Art und Weise durch den Verzehr von bestimmten Lebensmitteln, die unsere Körper zu Fettabbau führen. Auf diese Weise schaden wir unserem Körper nicht und verlieren gesund und nachhaltig an Gewicht.

Also, wie können wir abnehmen und gleichzeitig gesund bleiben? Hier haben wir einige bewährte Gewichtsreduktionsmethoden, unterstützt von Wissenschaft und Forschung:

Hohe Protein-, fettarme und kohlenhydratarme Diät:

Faserreiche Lebensmittel:

Darüber hinaus beschleunigt Wasser unseren Stoffwechsel innerhalb von 1, 5 Stunden um 24% bis 30%. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die vor dem Essen Wasser trinken, eine Gewichtszunahme von 44% erfahren.

Lebensmittel reich an Wassergehalt wie Erdbeeren, Wassermelonen, Zucchini, Gurken, Brokkoli, Melone und Joghurt sind köstlich und halten uns voll sowie hydratisiert. Daher sind wir weniger versucht, mehr zu essen oder zuckerhaltige Getränke zu haben.

Schweres Frühstück:

Kalorienarmes Speiseöl: