Allgemeine Gesundheit

Wie viele Stunden Schlaf sollte ich für jede Nacht anstreben?

Anonim

Das ist eine häufige Frage, die fast jeder irgendwann in seinem Leben hat. Außer der Bestimmung der besten Schlafposition oder der besten Matratze von IKEA für Ihren besonderen Komfort, müssen Sie einen Schlafplan erstellen, der für Sie arbeitet.

Ich dachte, es wäre Acht Stunden

Acht Stunden sind eine nützliche Annäherung, aber andere Faktoren können es drastisch ändern. Zum Beispiel können Ihr Alter und Ihr durchschnittliches Maß an täglicher körperlicher Aktivität einen großen Einfluss auf Ihren Schlafplan haben.

Ideale Schlafstunden nach Alter

Wie jeder Elternteil weiß, schlafen Neugeborene viel . Neugeborene können zwischen 12 und 18 Stunden am Tag schlafen und testen, um herauszufinden, welche Zahl optimal ist, ist ziemlich schwierig. Säuglinge können dir nicht sagen, dass sie sich schlecht fühlen, weil sie nicht genug geschlafen haben - aber die Eltern können es sowieso oft sagen.

Nach Angaben der National Sleep Foundation liegt die ideale Anzahl von Stunden, die Neugeborene täglich zwischen 14 und 17 Stunden schlafen können. Nach drei Monaten sinkt sie auf 12 bis 15 Stunden und dann auf 11 bis 14 Stunden bis zum Alter von zwei.

Vorschulkinder müssen täglich zwischen 10 und 13 Stunden schlafen, während Schulkinder ab 6 Jahren am besten zwischen 9 und 11 Stunden schlafen. Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren sollten zwischen 8 und 10 Stunden schlafen oder schlafen, während Erwachsene zwischen 18 und 65 Jahren jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden bekommen sollten. Menschen, die älter als 65 Jahre sind, können mit weniger Schlaf zwischen 7 und 8 Stunden auskommen.

Wie aktiv bist du?