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Integrieren Sie Bewegung in Ihr tägliches Leben

Anonim

Integrieren Sie Bewegung in Ihr tägliches Leben

Mit fortschreitender Technologie werden die Menschen weniger aktiv. Sogar etwas so einfaches wie das Aufstehen von der Couch, um den Kanal im Fernseher zu wechseln, ist nicht notwendig. Wenn man bedenkt, wie viele Menschen mindestens einen Teil des Tages am Computer arbeiten, ist es leicht einzusehen, warum so viele Menschen übergewichtig oder außer Form sind. Die meisten Menschen wollen nicht nach Hause gehen, nachdem sie den ganzen Tag gearbeitet haben, um sich körperlich betätigen zu müssen. Anstelle einer formellen Übungsroutine, die selten ausgeführt wird, sind hier einige Tipps, die Ihnen helfen, mehr Sport zu treiben.

Gehen

Eine der besten, einfachsten und billigsten Formen der Übung ist das Gehen. Wenn Sie denken, dass Sie nicht die Zeit finden, einen Spaziergang zu machen, denken Sie noch einmal nach. Es gibt wenig Möglichkeiten, den ganzen Tag über etwas zu erleben. Parken Sie in einer entfernten Ecke Ihres Parkplatzes, anstatt in der Nähe des Gebäudes. Gehen Sie zum Restaurant, um Ihr Mittagessen abzuholen, und gehen Sie mit dem Telefon durch das Zimmer. Im Laufe des Tages wird sich das addieren.

Nimm die Treppe

Menschen geben eine Menge Geld für einen Stepper oder eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio aus, wenn sie einfach die Treppe benutzen können, wenn sie von einem Stockwerk zum anderen gehen. Beenden Sie die Nutzung von Aufzügen und Rolltreppen und Sie erhalten den gleichen Effekt. Selbst wenn Sie oft nicht die Gelegenheit haben, wird es wahrscheinlich die gleiche Menge sein, dass Sie Ihren Stepper zu Hause verwenden oder ins Fitnessstudio gehen würden.

Spiele mit deinen Kindern

Das nächste Mal, wenn deine Kinder dich bitten, Himmel oder Hölle Seil zu spielen, tu es. Schlage nicht nur ein Video- oder Brettspiel vor. Wenn Sie ein Videospiel spielen müssen, machen Sie es zu einem, mit dem Sie umziehen müssen; Es gibt jetzt alle Arten von Tanz- und Bewegungsspielen.

Säubere den Hof

Wenn Sie nicht in der Gartenarbeit sind, die eine große Form der Übung wäre, gehen Sie draußen und machen Sie etwas Gartenarbeit. Sie erhalten den zusätzlichen Vorteil, in der Sonne zu sein, die den Grad des Serotonins in Ihrem Körper erhöht und Sie in eine bessere Stimmung bringt.

Spielen Sie Musik, wenn Sie Hausarbeit machen

Hausarbeit ist eine gute Form der Aktivität in sich selbst, aber wenn Sie während der Arbeit etwas Musik spielen, neigen Sie dazu, im Takt zu bewegen. Während Sie an der Spüle stehen und das Geschirr abwaschen, werden Sie feststellen, dass Sie sich für zusätzliche Bewegung wiegen. Es gibt nichts Schöneres als mit dem Besen zu tanzen, während man den Küchenboden fegt.

Haben Sie ein Sandwich zum Mittagessen und gehen Sie spazieren

Sie können nicht sagen, dass es keine Zeit gibt zu trainieren, wenn Sie ein Sandwich machen und beim Mittagessen spazieren gehen. Anstatt etwas Fast Food zu essen, genießen Sie Ihre Mahlzeit, während Sie um den Block gehen. Wenn möglich, nehmen Sie Ihren Hund mit, es wird Ihnen Bindungszeit geben.

Wenn Sie direkt dazu kommen, gibt es viele Möglichkeiten, aufzustehen und aktiv zu werden, ohne Ihre anderen Aufgaben oder Pflichten aufgeben zu müssen. Außerdem ist es wichtig, sich um sich selbst zu kümmern. Wenn du nicht gesund bist, kannst du dich nicht darum kümmern, dass du auf dich zählst.