Lebensmittel

Halten Sie Ihr Verdauungssystem in dieser Ferienzeit auf Kurs

Anonim

Halten Sie Ihr Verdauungssystem in dieser Ferienzeit auf Kurs

Die Ferienzeit ist eine Zeit, in der wir alle dazu neigen, unsere Lieblingsfamilienrezepte und Urlaubssnacks zu übertreiben. Während unsere Körper die zusätzlichen Kalorien entschuldigen können, ist unser Verdauungssystem nicht immer so verzeihend, also ist es wichtig, dass wir Wege finden, um unsere Verdauungsgesundheit während der ganzen Saison zu erhalten.

Eine aktuelle Umfrage von The Dannon Company zeigt, dass 93 Prozent der Amerikaner der Meinung sind, dass die Gesundheit des Verdauungssystems eng mit unserem allgemeinen Wohlbefinden verbunden ist. Während viele jedoch die Wichtigkeit einer guten Verdauung verstehen, wissen manche vielleicht nicht immer die einfachen Schritte, um ihr Verdauungssystem auf Kurs zu halten.

"Die Ferienzeit kann für viele Menschen eine stressige und genussvolle Zeit des Jahres sein", sagt Ernährungsexperte Keri Glassman, Gründer und Präsident von Nutritious Life und Autor des neuen Buches "The New You und verbesserte Ernährung: 8 Regeln zum Abnehmen und Ändere dein Leben für immer. "" Glücklicherweise gibt es einfache Schritte, die man ergreifen kann, um die Gesundheit des Verdauungstraktes zu verbessern, einschließlich Nahrungsmitteln wie bestimmten probiotischen Joghurts. "

Um sicherzustellen, dass Sie in diesem Jahr keine Festlichkeiten verpassen, schlägt Glassman folgende einfache Schritte vor, um Ihre Verdauung zu verbessern:

  • Haben Sie einen "Happy Hour" Snack! Bevor Sie zu einer Urlaubsparty aufbrechen, genießen Sie etwa eine halbe Stunde vor Ihrer Abreise einen nährstoffreichen Snack. Snacks wie fettarmer oder fettfreier Joghurt können Probiotika, Protein und Vitamin D bieten, und es ist bequem und leicht zu essen auf der Flucht.
  • Integriere gesunde Bakterien in deine Ernährung: indem du Produkte mit spezifischen Vorteilen suchst, wie zum Beispiel bestimmte Joghurts, die Probiotika enthalten, die helfen können, das Verdauungssystem zu regulieren. Faktoren wie Stress, Schlafmangel, Antibiotika, Krankheit, Alterung und schlechte Ernährungsgewohnheiten können oft zu einem Ungleichgewicht Ihrer Verdauungstraktbakterien führen.
  • Arbeite von innen. Im Verdauungssystem werden Vitamine, Nährstoffe und Mineralstoffe absorbiert, daher ist es wichtig, gut darauf zu achten. Essen Sie eine Vielzahl von Produkten, bleiben Sie hydratisiert und fügen Sie Probiotika (in Lebensmitteln wie bestimmten Joghurts enthalten) zu Ihrer Ernährung hinzu, um Ihre Verdauung und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu fördern.
  • Hydration, Hydration, Hydration: Nach Überdosierung ist es absolut wichtig, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Wasser ist eines dieser wesentlichen Elemente für ein gesundes Verdauungssystem. Angemessene Hydratation gibt Ihrem Verdauungssystem die richtige Feuchtigkeit, die es benötigt, um richtig zu funktionieren.
  • Bleiben Sie aktiv: Bewegung kann helfen, eine gesunde Verdauungsumgebung zu schaffen, indem die Nahrung viel schneller durch den Dickdarm bewegt wird, was auch die Menge an Wasser, die im Stuhl verloren geht, verringert. Darmmuskeln, die sich während des Trainings zusammenziehen, tragen auch zur effizienteren Bewegung des Stuhls bei

    .