Allgemeine Gesundheit

Übertraining: Es gibt eine Sache als zu viel Fitness

Anonim

Schon in jungen Jahren wird uns beigebracht, dass Sport oft der Schlüssel zu guter Gesundheit ist. Uns wird beigebracht, dass je mehr wir trainieren, je geringer die Wahrscheinlichkeit ist, dass wir eine Herzkrankheit haben, und im Allgemeinen haben wir einfach gesündere Körper.

All das ist völlig richtig und wird niemals bestritten werden. Es gibt jedoch Grenzen.

Der heutige Artikel handelt davon, was mit Ihrer Gesundheit passiert, wenn Sie diese Grenzen überschreiten. Mit anderen Worten, wenn Sie sich entscheiden, jeden Tag zu trainieren und Ihren Körper wirklich auf die Probe stellen. Wir werden uns nun einige Gründe anschauen, warum Sie zu viel Training machen müssen, bevor es zu spät ist.

Grund # 1 - Stressfrakturen

Der Guardian hat gerade eine Geschichte über eine Frau erzählt, die von Fitness "besessen" war, in einem Ausmaß, dass bei ihr zwei Stressfrakturen in ihrem Fuß diagnostiziert wurden. Die beunruhigende Sache war, dass diese "Niggelschmerzen" als Stressfrakturen durch eine Röntgenaufnahme bestätigt wurden. Mit anderen Worten, sie hatte keine Ahnung, dass ihr Körper langsam aufgeben würde.

Aus diesem Grund müssen Sie die Grenzen Ihres Körpers verstehen und erkennen, wann und wo Sie eine Röntgenaufnahme erhalten, um ein Problem richtig zu diagnostizieren. Es genügt zu sagen, kleine Frakturen können viel komplizierter werden, wenn sie nicht behandelt werden.

Die Frakturen in diesem speziellen Fall wurden verursacht, da die betreffende Dame jeden Tag intensiv trainierte. Ihre Knochen begannen allmählich aufzugeben, was alles oben genannte verursachte.

Grund # 2 - Ihre Muskeln haben keine Zeit sich zu erholen

Etwas anderes, das passiert, wenn du zu regelmäßig trainierst, ist, dass deine Muskeln einfach keine Zeit haben, sich zu erholen. Muskelwachstum tritt auf, wenn die Fasern anfangen sich zu verschlechtern, bevor sie sich etwas größer entwickeln als vorher.

Es genügt zu sagen, wenn du deinen Körper der Ruhe hungerst, kann das einfach nicht passieren. Jeden Tag versuchen deine Muskeln wieder aufzubauen, aber sie können nicht, weil sie wieder bestraft werden.

Dies ist neben der mangelnden Entwicklung ein weiterer Grund für die Entstehung von Verletzungen.

Grund # 3 - Die mentale Wirkung

Bisher haben wir viel über die physiologischen Probleme gesprochen, die durch Übertraining auftreten können. Dieses nächste und letzte Problem mit dem Ganzen hängt mit dem Geist zusammen.

Wie der Link im ersten Abschnitt hervorhebt, sind einige Menschen besessen von Bewegung. Dies kann als ein psychologisches Problem eingestuft werden, aber das Problem neigt dazu, später auf den Kopf zu fallen.

Im Laufe der Zeit beginnen Sie zu brennen. Dein Körper beginnt, wie wir bereits besprochen haben, während dein Verstand es auch tut. Sie werden uneigennützig sein, so viel Zeit mit Sport zu verbringen, und schließlich werden Sie anfangen, sich rückwärts zu bewegen. Wenn Sie stattdessen versuchen können, Ihrem Körper und Ihrem Geist angemessene Ruhezeiten zu geben, werden Sie feststellen, dass dies nicht geschieht und die Ergebnisse stattdessen auf lange Sicht variieren.