Schwangerschaft

Verwendung von Laufband und Ellipsentrainer während der Schwangerschaft

Anonim

Verwendung von Laufband und Ellipsentrainer während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft ist ein mildes Training auf Laufband und Ellipsentrainer nützlich, um das Körpergewicht zu erhalten. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie während der Schwangerschaft ein Ellipsentrainer und ein Laufband benutzen, werden sich die unten angegebenen Informationen als nützlich erweisen.
1) Aufgrund der geringen Auswirkungen der elliptischen, gelten diese Maschinen als sehr sicher für die meisten Menschen. Dies bedeutet, dass diese Maschinen so konstruiert sind, dass Verletzungen wie Knie-, Knöchel-, Rücken- oder Gelenkschmerzen vermieden werden. Dies schließt die Verwirrung aus und daher wird die Verwendung von Ellipsentrainer als sicher für schwangere Frauen angesehen, die jede Art von Stress oder Druck auf ihre Gebärmutter und Gebärmutter abwenden.


2) Laufband wie Horizont Laufband und Ellipsentrainer kommen mit einer Option, um die Widerstandsniveaus zu senken, wenn die Dame sich gestresst oder müde fühlt. Es hält nicht nur Ihren Körper in Form, sondern aktiviert auch die Körperenzyme, die für das Wachstum und die Ernährung des Babys notwendig sind.
3) Elliptische sind auch dafür bekannt, auf Ihr Herz zu achten. Diese sind entworfen, um Herz-Kreislauf-Bewegungen für den Körper, die wiederum sehr vorteilhaft für die schwangere Frau ist. Eine schwangere Frau sollte bedenken, dass ihre Körpertemperatur während des Trainings nicht ansteigen sollte und sie ihr Tempo normal halten sollte. Dies ist so, weil die Körpertemperatur allmählich in 5-7 Minuten abkühlen kann, aber das Baby in Ihrer Gebärmutter kann sich unwohl fühlen. Man sollte also sehr vorsichtig sein, wenn man beim Training auf Ellipsentrainer und Laufband das Tempo hält.
4) Es ist eine erwiesene Tatsache, dass das Training auf dem Laufband und auf dem Ellipsentrainer Kalorien verbrennt und den Sauerstoffgehalt erhöht, mehr als bei jeder anderen Maschine. Elliptische Workouts mit niedrigerem Widerstand helfen bei einer schnelleren Erholung nach der Geburt. Ellipsentrainer sind so konzipiert, dass sie natürliche Körperbewegungen wie Gehen, Klettern, Laufen, Muskelkräftigung und Gelenkschmerzen, die für die werdende Mutter sehr wichtig sind, gewährleisten.
5) Ärzte raten schwangeren Frauen, sich körperlich fit zu halten, nicht nur um ihr Gewicht zu halten, sondern auch, um Flexibilität zu gewährleisten, um eine einfache Versorgung zu gewährleisten. Während auf elliptischen wie bowflex max trainer, eine Dame ihre Herzfrequenz verfolgen kann, weil diese Maschinen mit einer Funktion eines LED-Bildschirms, der die Herzfrequenz überwacht und zeigt es im wahrsten Sinne des Wortes. Wenn die Herzfrequenz auf 140 steigt, stellen Sie sicher, dass Sie sich von der Maschine entfernen, da dies für das Baby schädlich sein kann
Die obigen Punkte, die die Verwendung von Laufbändern und Ellipsentrainer für werdende Mütter rechtfertigen, lassen sich wie folgt zusammenfassen:
a) Option zur Bereitstellung von Workouts mit geringer Auswirkung
b) induziert Flexibilität und damit nützlich für die sichere Lieferung
c) Wirksam bei kardiovaskulären Aktivitäten
d) Kontrolle der übermäßigen Gewichtszunahme im Verlauf der Schwangerschaft
e) Widerstandsstufen können entsprechend den Körperfähigkeiten geändert werden